每年4-6月为孩子的长高旺季

中华预防医学会儿童保健分会“营养与生长发育”学组委员、研究生导师邢杰表示，对于处在生长发育期的孩子们来说，4-6月为长高旺季。

因这3个月阳光充足，户外活动开始增多，维生素D可在体内得到转化，促进钙吸收。

若发现孩子在4-6月的长高季仍长得慢，家长需提高警惕，及时到正规医院的生长发育门诊进行检查，以排除病理性的长得慢。

对于3岁至青春期的孩子来说，每年身高应增长5-7厘米。

若增长值小于5厘米，可能是生长轴有问题，应积极排查矮小的可能。

若增长值大于7厘米，可能是性腺轴出了问题，应积极排查性早熟。

早牛奶、晚酸奶最长个儿

建议早餐喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶。

酸奶的含钙量及吸收均高于牛奶，晚上喝酸奶还有利于消化。

豆腐含有丰富的优质植物蛋白，非常适合孩子们吃。

但在吃豆腐时，应避免与钙同食，否则易合成不易消化的物质。

还有很多家长喜欢给孩子吃虾米或喝骨头汤补钙，这都是误区。

虾米含钙量虽高，但不利于人体吸收，且铅含量高；骨头汤中的钙含量很少，而油脂却很高，即使加了醋，释放出来的钙也很有限。

建议给孩子吃芝麻酱，不仅含钙量高，吸收也好。

跳跃、悬垂运动最利于长高

父母都很高，但孩子却不怎么长个儿，这种情况与生活方式有关。

运动的孩子长得高，身体也好。

因运动可提高生长激素的敏感性，加速其分泌。

跳跃、悬垂的运动项目更有利于孩子长高。

比如单杠悬垂、跳绳、摸高、游泳、打篮球等，都是利于长高的运动方式。

至于运动的时间和强度，要因人而异，以动作轻，微微出汗为宜，避免因剧烈运动而损伤关节。

另外，合理睡眠对长高也很重要。孩子在每晚9点前应上床睡觉，因晚上10点-12点、凌晨2点-4点，是人体生长激素分泌最旺盛时段，错过了会影响长高。

4-6岁是矮小诊断和治疗的关键期

孩子在生长发育的过程中，有三个重要期。

第一个是4—6岁，这是孩子矮小诊断、治疗的最关键时期。

这个时期的孩子，体内生长激素、甲状腺素已基本形成，饮食、睡眠习惯逐渐形成，从身材上可看出是否存在缺陷。

排除孩子有无影响长高的先天性疾病，如垂体瘤、染色体异常、性早熟、遗传代谢病等。

4岁女孩平均身高为1.14米，男孩为1.15米。

第二重要期是青春期前期，一般在8岁左右。

赶在性发育前，判断孩子生长发育是否正常，生理年龄与生活年龄是否相符，身高是否达至标准，有无性早熟迹象。

8岁女孩平均身高为1.29米，男孩为1.30米。

女孩8岁前乳房发育、10岁前月经初潮，男孩9岁前第二性特征出现，都是性早熟表现。

第三个重要期是青春期，这是孩子窜个儿的重要期。

12岁女孩平均身高为1.56米，男孩为1.53米。

家长应从孩子出生开始定期测量并记录身高和体重。

若发现孩子比同龄、同性别的孩子要矮一截，或身高矮于标准身高，应及时带孩子去正规医院的生长发育门诊就诊。

年龄越小，骨骺软骨层增生及分化越活跃，生长潜力及空间越大，对治疗的反应越敏感。

另外，很多家长误认为孩子身高与微量元素密切相关，但事实上，微量元素和营养只能导致孩子偏矮，绝对不会导致矮小的发生。

中二班

2015年4月9日