如何树立儿童的健康观
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时间：2013-11-06
家长们在家庭生活琐事中 为孩子树立正确的健康观念 教孩子一些卫生保健知识培养孩子良好的卫生健康习惯。
1、要有科学、正确的健康观念 比如在商场里的童装琳琅满目，但很多人也许不会想到 这些儿童衣服可能隐藏着危害孩子健康的杀手，甲醛可引发呼吸道炎症和皮肤炎症，还可诱发癌症。孩子吸入后出现中毒表现为打喷嚏、咳嗽、视物模糊、头晕、头痛、乏力、口腔黏膜糜烂、腹痛呕吐等，皮肤长期接触甲醛还会引起皮疹、接触性皮炎。建议父母们在为孩子选购服装时不要图便宜而买面料劣质的衣服，另外买回的新衣应放置一两个星期再给孩子穿，在给孩子穿新衣服之前先洗一下，洗一下能减少它的含量。
2、良好卫生习惯的养成不是一日之功，需要长期培养 比如说洗手，这看似小事，但对于防病却十分重要。一只未清洗的手上沾有4 万~40 万个细菌。洗手事关健康，但许多儿童和青少年都缺乏这样的习惯，他们不能做到每次便后和每次吃食物前都认真洗手，有的孩子将手往水龙头前伸一下了事，甚至双手并未全部沾湿，根本不能达到除菌的效果，有人不懂得用流动水洗手，几个人共用一盆水洗9结果可能会越洗越脏，有人洗手后用并未洗净的毛巾或卫生纸去擦，结果擦后比未洗前好不了多少，甚至会沾染上更多的细菌。正确的洗手方法是：用流动的自来水洗，先将双手用清水洗一下，然后打上肥皂或洗手液，反复搓手掌\手背\手指\指缝。
3、饮食卫生习惯 生瓜果洗净后，能剥皮或削皮的去皮，不能去皮的要用开水烫一下或用果蔬消毒液浸泡后才能生吃，不吃变质和不能确保安全的食品，这一条很多孩子都做不到，他们经常吃路边小贩卖的烤羊肉串和麻辣烫， 有些人就是因为不讲究饮食卫生，结果造成腹泻和急慢性肝炎的发病率很高，饮食应定时\定量、不暴饮暴食、不挑食、不偏食、少吃零食、睡前不吃零食、尤其不应吃点心\饼干和糖果等甜食、不喝生水、不吃腐败变质和质量不合格的食品、茶杯\ 餐具\ 牙具\ 毛巾要专用、既不用别人的、也不将自己的借给他人使用、饭前便后要洗手、 每日保证刷牙、 勤洗澡、勤剪指甲、忌用手揉眼、不乱扔果皮\纸屑、保持居室及环境卫生。
4、按时作息 不蒙头睡觉9，每天保证充足的睡眠时间，夏天应睡午觉。
5、还应该树立正确的保健观念 我们常见有些家长为了增强孩子的抵抗力，就一味地让孩子服用一些保健药品，其实靠服药就想在短期内提高人体免疫力，不过是一种良好愿望，更何况凡药三分毒任何药都不会没有副作用，再说保健品并不能保证对每个人都起作用，为了增强抵抗力(免疫力)而服药不一定有效，有的恰恰适得其反，靠用胸腺肽\干扰素和丙种球蛋白等生物制剂增强免疫力来强体防病也不现实。科学家提醒人们，增强人体免疫力最为可靠的方法还是平衡膳食\科学营养和天天运动，孩子也应当餐餐吃蔬菜，天天吃水果，要想做到这一点，首先家长要以身作则，自己要带头餐餐吃蔬菜，同时还要讲究烹调方法，做出的菜要色香味俱全，让孩子爱吃\想吃，而不厌烦，所以要保证膳食纤维的供给，坚持食物多样\谷物为主，餐餐吃蔬菜\天天吃水果以及常吃粗粮杂粮的饮食习惯。
6、小孩吃零食要有六忌:第一,不吃夜食 不少儿童~青少年在晚餐之后,边做作业边吃零食, 边看电视边吃零食,边听音乐边吃零食,边聊天边吃零食，更有甚者,躺在床上吃零食，这样过量进食,长此以往,导致体重超标,身体素质下降；第二,不要过多吃油炸食品，当前我国儿童~青少年营养特点是:蛋白质和热量供给充足, 脂肪和食盐过多,而钙~铁~锌~维生素A~维生素B2以及膳食纤维供给不足，因此,应适当减少脂肪供给，如炸薯片~薯条~炸鸡翅~炸羊肉串~锅巴以及油炸方便面等，脂肪含量过多的食品还对食物中的维生素破坏较多,不宜吃得太多；第三,不要过多食用高糖食品，所谓高糖食品不仅包括加入蔗糖太多的甜食和糖果,也包括以淀粉为主要成分的食品,如膨化食品和饼干等； 第四,不要过多喝含糖饮料，当前市场上销售的饮料绝大多数含糖量较高,如各种果汁饮料~碳酸饮料~茶饮料和各种可乐，同时这些饮料中还包含对儿响的色素~香精和防腐剂等；第五,不要大量食冷饮，当前许多儿童~青少年吃冷饮成癖, 无论春夏秋冬,一有机会就大吃冷饮,冰棍或冰淇淋一支接一支地吃，大量食冷饮,使胃肠道温度骤降,局部血液循环减少, 容易引起消化功能紊乱,同时还可能诱发经常性的轻微腹痛，长期嗜食冷饮必然影响正常营养,从而影响生长发育和身体健康；第六,不要以洋快餐充当零食，一些洋快餐脂肪含量太高,营养不均衡,对儿童~青少年体格发育不利。
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2012-12-20留言人：可爱淘淘
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