育儿小知识
发布人： szsjjjzyey
发布时间： 2015-11-18
1、要特别关注天气的变化，每当天气变冷的时候要及时添加衣服来防寒保暖，这样就可以抵挡寒邪入侵。
2、要经常参加体育锻炼，以增强体质，提高机体的抗力，最好早晚能散步，
这是最简单易行的方法哦。在有条件时间允许的情况下，您还可以多增加一些户外活动。
3、生活要有规律，一日三餐不宜过饱，合理饮食营养要均衡。正如俗话所比喻的“早饭要吃的像皇帝，中饭吃的像平民，晚饭吃的像乞丐”，饮食中宜多吃新鲜蔬菜水果瘦肉、蛋类和豆类食品，少吃油腻辛辣刺激食品。
4、养成多喝开水的好习惯，这样可以补充适量的水分来稀释血液中的毒素加速代谢物的排泄。
5、在家中早上起床后把门窗打开，保持室内空气流通，如果已经有流感患者应及时薰醋进行空气消毒，因为醋挥发在空气中有杀菌的作用。同时，要经常晒洗被褥、枕头，多晒晒太阳，利用日光消毒。
6、保证足够的睡眠和适当的休息，尤其是幼儿，每天应保证10小时左右，成人每天保证8小时左右，早睡早起。
7、尽量避免到人群聚集的公共场所活动，减少被感冒病毒传播的机会。
8、大蒜、大葱、姜、食醋等，都是预防感冒的常用食品。另外，如有感冒的预兆可以服用药物预防，板蓝根冲剂就是很好的预防感冒药物，服用后一般可使感冒的发病率降低５０％左右。